全国老年健康宣传周丨@爱搓麻将的老年人:华西医生说这样“搓”更“健康”
川观新闻记者 魏冯
“听说老年人不要打麻将打多了,不然对心脑血管、运动系统、消化系统那些都有伤害。”“说有些老年人一坐就是一天,还有胡牌太激动中风倒下的!”“我老汉儿随时都在手机上打麻将,没得啥输赢,应该是算是健康老年生活方式”......今年7月24日至30日是全国第五个老年健康宣传周,我省老年健康宣传周活动也在24日启动。
打麻将是很多四川老年人喜爱的娱乐方式。打麻将对老年人有什么影响?打手机麻将有益健康吗?国家老年疾病临床医学研究中心(四川大学华西医院)主任董碧蓉教授、华西临床医学院2021级老年医学专业博士研究生贾淑利围绕部分热门问题进行解答。
(资料图)
实操打麻将
能降低老年人抑郁风险和改善认知能力
董碧蓉教授和贾淑利认为,打麻将能促进社交,还能让人快乐,降低老年人抑郁风险。《社会科学与医学》杂志中曾发表过佐治亚大学的一项研究——通过观察近11000名45岁及以上的中老年人群发现,频繁参加多种社交活动的老年人心理健康状况更好,喜欢玩麻将的城市居民患抑郁症的概率明显较低。
“打麻将预防老年痴呆有一定道理,但不是全对,因为老年痴呆这种疾病分为很多类型,病因复杂且还在持续探索研究,很难说打麻将一定能预防,但打麻将这种手脑并用的活动可以改善人的认知能力。”华西医院专家表示,打麻将时要算牌摸牌、还要算钱,运用到运算能力和动手能力。香港仁济医院与岭南大学一起做过一项研究——将100名老年痴呆症患者分成两组,第一组人每星期打4次麻将,每次打4圈;而另外一组每星期打2次麻将。在5个月后,较多次打麻将的那组患者,无论是思考力、记忆力,还是反应速度,都远胜过一周只打2次麻将的那组人。
美国一家医学期刊发布的一项研究中,把打麻将和打太极拳这两种活动做了对比,一段时间后,发现这两种活动对轻度痴呆老人的认知水平都有改善作用,但打麻将效果更好。另外,在临床实践中,会给有轻中度认知障碍的人群安排打麻将,因为有认知障碍的人很难专注做一件事,甚至躁动、不安,而打麻将时他们会相对专注和安静。
但手机上打麻将游戏没有实战操练打麻将好处那么多。华西医院专家表示,手机上打麻将的社交属性远远比不上现实中打麻将,达不到与人交流的目的。其次,手机麻将变得越来越智能,系统会自动提醒“碰”“胡”,还会提示哪张牌已经打了多少张,达不到锻炼记忆力、运算力、逻辑思维等能力的效果,此外长期盯手机屏幕,眼睛也会受不了。也存在腰椎劳损、尿路感染等风险。
建议老年人控制时长
每打“两圈”就站起来走动
但打麻将也有“缺点”。华西医院专家分析,从健康角度来说,风险一是久坐引起腰椎劳损。当一种状态或姿势持续超过一个小时,哪怕坐得再周正,腰上还垫了靠枕,也需要隔一段时间换个姿势,以此缓解肌肉压力,否则会增加腰椎负荷。还有老人打麻将时喜欢跷二郎腿、盘腿,时间一长,腰椎缺乏足够支撑,还会造成腰部肌肉的紧张和痉挛,腰椎间盘所承受的负荷远超正常坐姿,也容易导致腰部肌肉劳损、诱发腰椎间盘突出。
风险二是喝水少和憋尿引发尿路感染。拿泌尿系统说,久坐会导致局部温度逐渐升高,憋尿会导致膀胱上皮的保护功能受到损伤,喝水少尿就少,导致细菌排不出去更容易繁殖,增加尿路感染几率,还可能导致上尿路损伤,甚至影响肾功能。
风险三是情绪激动引发中风、面瘫。华西医院专家介绍,涉及到钱的输赢,打麻将是一种“刺激”的游戏,每年总有人在麻将桌上倒下,多半都是跟情绪的激烈变化有关。进行类似“打麻将”这种会让人神经兴奋的活动时,大脑皮质会处在兴奋状态,但时间一旦过长,就像橡皮筋长期绷起一样,容易断。尤其对于本身就有高血压、高血脂、动脉硬化的老人,打麻将激发的情绪大起大落,可能会诱发中风、面瘫等疾病。
董碧蓉教授和贾淑利建议,老年人如果想健康打麻将,一是控制打麻将的时长,一场麻将打3至4小时,建议老年人一天最多打一场麻将,更不要熬通宵打麻将。二是打麻将时注意活动,最好30至40分钟(差不多两圈)就起来走动。三是多喝水不憋尿。四是保持心态平和,记住打麻将只是娱乐活动,输赢有时看运气,尽量避免过度情绪起伏。五是也可以选择跳坝坝舞、下棋、参加合唱团等多元的活动形式,积极参与团体活动。
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