用手臂能减肥吗？减肥效果如何？ 世界滚动

1、在当代美学中，它是美的第一标准。因此，很多人把减肥当作头等大事。在很多人眼里，只要是健身运动，就应该有减肥的效果，但其实不一定。你认为锻炼手臂的人能减肥吗？我们去看看吧！

2、1.手臂装置能减肥吗？

3、手臂运动属于无氧运动，不能达到减肥的目的。如果你想减肥，你最好多做有氧运动。手臂也称为握杆和臂杆。最基本的手臂是中间大弹簧两侧的握手装置。根据弹簧强度的不同，最轻的为10公斤，最重的为70-80公斤。主要是用来锻炼手臂的肌肉。

(资料图片)

4、2.手臂的锻炼方法。

5、锻炼手臂的方法有两种，一种是平胸，一种是双手相握。

6、平胸握法。

7、双手握住扶手杆，身体微微弯曲，手腕向内弯曲扶手杆。胸部平握主要利用前臂旋后肌群、肱三头肌、斜方肌和胸大肌上部来达到目的。

8、向后握住手。

9、双手抓住臂杆，使手掌向内，通过握紧拳头逆时针方向施力。反手握法更多的是利用前臂旋前肌群、肱二头肌、斜方肌和胸大肌。

10、正确使用臂力确实可以锻炼手臂的核心力量，但是朋友们要注意的一点是，单纯依靠臂力锻炼肌肉并不能让全身的肌肉变得强壮，因为臂力的肌肉锻炼是有很强的针对性的，所以只有使用的肌肉才会变得强壮，核心肌肉、腿部肌肉、背部肌肉这些部位根本不会发生变化。所以建议在运动计划中增加其他部位的锻炼方案，这样全身肌肉的均衡发展才会美。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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